アロマテラピーの基本

精油利用法

芳香浴法

拡散した香りを楽しむことで心身のバランスを整える方法。
専用の芳香拡散器がなくてもティッシュペーパーやマグカップなど身近なものを使って香りを楽しむことができる。

ティッシュペーパーやハンカチを使う方法

ティッシュペーパーやコットン、ハンカチなどに精油を1〜2滴付ける。

マグカップやボウルを使う方法

熱湯を半分ほど入れたマグカップやボウルなどに精油を1〜2滴たらして香らせたい場所に置く。

リードディフューザーを使う方法

ビーカーに無水エタノール20ml、精油を50滴程度を加えてガラス棒でよくかき混ぜ、遮光性保存容器に移し、適当な長さにカットした竹ひごを差し込む。

アロマスプレーを使う方法

ビーカーに無水エタノール5ml、精油を3〜20滴程度を加えてガラス棒でよくかき混ぜ、水を加えてさらによくかき混ぜ、アイテム名や作成日を記入したラベルを貼る。

アロマディフューザーを使う方法

芳香拡散器(アロマディフューザー)に精油を1〜5滴たらして使用する。

沐浴法

精油を加えたお湯に浸けることでリラクゼーションと温熱効果との相乗作用が期待できる

全身浴法

お湯をはったバスタブ約200lに1〜5滴の精油を無水エタノール5mlに混ぜて加え、よくかき混ぜて肩まで浸かる方法。

半身浴法

ぬるめのお湯を浅くはったバスタブに1〜3滴の精油を無水エタノール5mlに混ぜて加え、よくかき混ぜてからみぞおちまで浸かる方法。
全身浴に比べて心臓などの循環器への負担が少ないため長時間おこなって全身をしっかり温めることができる。

手浴法(部分浴法)

深めの洗面器などに熱めのお湯を入れ、1〜3滴の精油を無水エタノール5mlに混ぜて加え、よくかき混ぜて両手首まで浸す方法。

足浴法(部分浴法)

深めのたらいやバケツなどに足首が浸かる程度にお湯をはり、1〜3滴の精油を無水エタノール5mlに混ぜて加え、よくかき混ぜてくるぶしまで浸す方法。
全身の血行をよくする効果がある。

アロマバス

天然塩や重曹、ハチミツ等の素材を使用。
容器に大さじ2の素材を入れ、無水エタノール5mlに混ぜた精油1〜5滴を加えてガラス棒でよく混ぜ合わせ、お湯をはったバスタブに溶かして全体的によく混ぜてから入浴する。

吸入法

鼻や口から精油成分を吸入し、呼吸器系の不調を和らげる方法。蒸気を用いる蒸気吸入法は、マグカップやボウル、洗面器などの耐熱容器に熱湯を半分ほど入れて精油を1〜3滴落とし、目を閉じてゆっくり蒸気を吸う。

フェイシャルスチーム

精油成分を含んだ蒸気を顔に当てて血行を促進し、皮膚に潤いを与える方法。
洗面器に熱めのお湯を入れ、精油を1〜3滴落としてよく混ぜ合わせる。蒸気が逃げないように頭からバスタオルをかぶり、タオルを開閉して蒸気の量や温度を調節しながら目を閉じてゆっくり呼吸する。
同時に蒸気吸入法も行うことができる。

湿布法

精油を1〜3滴落としたお湯や水に浸したタオルなどを身体に当て、温めたり冷やしたりする方法。
肩こりや腰痛、頭痛、生理痛などのトラブルには温湿布、腫れや炎症などのトラブルには冷湿布が効果的といわれる。
電子レンジで温めたタオルの内側にアロマスプレーを吹きかける方法もある。

トリートメント法

精油を植物油で希釈したトリートメントオイルを顔や身体に塗布する方法。
30mlの植物油に対し、ボディ用は精油1〜6滴、フェイス用は精油1〜3滴を入れ、ガラス棒で混ぜ合わせ保管容器に移して作成日を記入する。
精油の香りとトリートメント効果による相乗効果やひきしめ、保湿などが期待できる。
ストレスによる緊張緩和、自律神経バランスの調整、血行・リンパの流れの促進、余分な水分や老廃物排出に効果が期待できる。